选择科学的运动

生命在于运动，经常保持运动的人能够令身体的每一个细胞、每一个器官受益。运动不仅仅能减少低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇，而且还能够降低血清中的胆固醇水平；运动能够良好地影响智力和心理情绪；肥胖是很多疾病发病的根源，而大家都知道运动是可以减肥的。

运动的好处确实很多，可是往往很多人都忽视了它的重要性。每天都过着不规律的生活，晚睡，甚至不睡，早上又不起，疲劳时候喝咖啡提神，甚至依赖保健品，整夜的不睡觉。

每周可以锻炼　3～5　天，当然如果每天都能坚持运动，那是再好不过了。运动的关键就在于坚持不懈。对于体质较弱的人以及老年人来说，平时运动的地点可以选择一些避风、凉快的地方。运动贵在坚持，如果只是偶尔或者想起来才会运动，想不起来就算了，就会前功尽弃。

那么脂肪肝患者应该选择哪些科学的运动呢？

脂肪肝患者应选择一些对促进肝内脂肪消退以及降脂减肥效果较好的低强度有氧运动等。例如骑自行车、上下楼梯、打羽毛球。慢跑、跳舞、跳绳、游泳、踢毽子等，这些运动可以减少血浆中的胰岛素，令交感神经兴奋，促进胰高血糖素、生长激素和儿茶酚胺的分泌，能有效地抑制合成甘油三酯，促进分解肝脏内脂肪，对于轻度、重度脂肪肝的逆转有促进作用。